Chương trình đào tạo thể hình và fitness do Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam tổ chức từ ngày 13 đến 19-7 tại hội trường Đại học Sư phạm TP HCM đã thu hút số lượng học viên đông kỷ lục từ trước tới nay.

Sự kiện này là một phần của chuỗi chương trình bổ ích dành cho cộng đồng được EVO Việt Nam phối hợp với Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam tổ chức tại nhiều tỉnh thành lớn trên khắp cả nước kể từ năm 2023.

Khoá đào tạo ‘Người hướng dẫn tập luyện môn thể hình và fitness trình độ HLV cấp 2’ quy tụ gần 170 học viên đến từ nhiều lĩnh vực như huấn luyện viên cá nhân (PT), chủ phòng tập, quản lý tại các phòng gym…

Đội ngũ giảng viên là các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thể hình và fitness, bao gồm thạc sĩ Maik Berger – Giám đốc Công ty TNHH Giải pháp Thể thao Công nghệ cao EVO Việt Nam; thạc sĩ Nguyễn Xuân Thanh – thành viên Hội đồng Chủ tịch tập đoàn Herbalife Việt Nam; tiến sĩ Đàm Anh Tuấn – giảng viên khoa Y Sinh trường Đại học Cần Thơ.

Chương trình đào tạo không chỉ cung cấp kiến thức chuyên môn cơ bản mà còn mang đến những nội dung thiết thực, thời sự và gần gũi với cộng đồng.

Đặc biệt, chuyên gia Maik Berger đã gây ấn tượng mạnh mẽ với chương trình ứng dụng giải pháp công nghệ vào huấn luyện và tập luyện.

Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc trang bị kiến thức chuyên môn để phòng ngừa chấn thương thể thao, đặc biệt là trong bối cảnh thể thao cộng đồng đang phát triển mạnh mẽ.

Ông Nguyễn Hồng Minh, nguyên Phó chủ tịch Ủy ban Olympic Việt Nam, Phó Chủ tịch thường trực Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam, chia sẻ: ‘Lớp đào tạo này giúp các bạn học viên trang bị những kiến thức chuyên môn cơ bản, cần thiết để hướng tới những mục tiêu trong tương lai.

Đây là khóa học có số lượng học viên đông nhất trong 3 năm trở lại đây.

Không chỉ cung cấp kiến thức, khóa học còn là nơi giúp các bạn học viên kết nối, giao lưu, trau dồi kiến thức, kỹ năng tập luyện’.

Thầy Ngô Kiên Trung – Trưởng khoa Giáo dục thể chất Đại học Sư phạm TP HCM – bày tỏ niềm vui mừng và vinh dự khi được đồng hành cùng Evo Việt Nam và Liên đoàn Cử tạ, Thể hình Việt Nam tổ chức thành công khóa học bổ ích này.

Trong thời gian tới, Evo Việt Nam dự kiến sẽ tiếp tục tổ chức các khóa đào tạo HLV Thể hình và Fitness, cũng như các khóa học về phòng chống chấn thương cho những môn cầm vợt, bao gồm cả pickleball.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Protein và các chất dinh dưỡng khác đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều protein cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Do đó, việc tìm hiểu về các nhu cầu dinh dưỡng cụ thể và tạo ra một kế hoạch ăn uống cân bằng là rất quan trọng.

Carbohydrate phức tạp là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, đặc biệt là trong các hoạt động thể thao. Các loại thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như gạo nếp, bánh mì nguyên cám, và trái cây có thể cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập.

Chất béo tốt và vi chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin. Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như dầu ô liu, cá hồi, và các loại hạt có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cầu thủ Kai Havertz của Arsenal đang là tâm điểm của sự chú ý từ fan hâm mộ đội bóng này với sự thay đổi về ngoại hình đáng kể. Trong những hình ảnh mới được CLB đăng tải, tiền vệ người Đức gây chú ý với vóc dáng cường tráng và cơ bắp phát triển rõ ràng.

Sự thay đổi này của Havertz cho thấy sự nỗ lực của anh trong việc cải thiện thể chất, đặc biệt là tăng cường khả năng tranh chấp trên sân cỏ, một khía cạnh mà anh từng bị đánh giá là yếu. Trước đây, Havertz được biết đến với phong cách chơi bóng kỹ thuật, nhưng anh cũng thường bị đánh giá là dễ tổn thương trước các pha va chạm, điều này đã khiến anh gặp phải những vấn đề về chấn thương.

Để khắc phục điều này, Havertz đã quyết tâm thay đổi thể chất của mình bằng cách tăng cường tập gym. Sự thay đổi của anh không chỉ dừng lại ở việc tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp, mà còn ở tốc độ và sự nhanh nhẹn. Theo HLV Mikel Arteta, sự thay đổi của Havertz là rất đáng kinh ngạc. Ông Arteta đã hết lời khen ngợi học trò của mình khi Havertz phá vỡ tất cả các kỷ lục trong phòng tập của Arsenal trong 10 năm qua.

Sự thay đổi của Havertz làm nhiều người hâm mộ liên tưởng đến đàn anh đồng hương Mesut Ozil, người cũng đã thay đổi vóc dáng của mình sau khi giải nghệ. Việc Havertz chú trọng vào việc tập gym và cải thiện thể chất của mình cho thấy anh đang quyết tâm giảm thiểu nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất trên sân cỏ. Với sự thay đổi này, Havertz hứa hẹn sẽ trở thành một cầu thủ quan trọng và đáng sợ của Arsenal trong mùa giải sắp tới.

Hiện tại, fan hâm mộ của Arsenal đang rất hào hứng với sự thay đổi của Havertz và đang chờ đợi anh sẽ thể hiện như thế nào trong mùa giải mới. Sự kỳ vọng vào cầu thủ người Đức là rất lớn, và anh cần phải tiếp tục duy trì sự nỗ lực và quyết tâm để có thể đạt được thành công cùng đội bóng mới.

Arsenal đang kỳ vọng vào một mùa giải thành công với sự góp mặt của Kai Havertz trong đội hình. Người hâm mộ đang chờ đợi xem anh sẽ đóng góp như thế nào cho đội bóng.

Đội tuyển U23 Việt Nam đang tích cực chuẩn bị cho Giải U23 Đông Nam Á 2025 với nhiều hoạt động tập luyện chuyên môn và thể chất đa dạng. Bên cạnh các buổi tập chiến thuật ngoài sân cỏ, các cầu thủ cũng dành nhiều thời gian rèn luyện thể lực trong phòng gym mỗi ngày.

Vào sáng ngày 17/7, đội tuyển U23 Việt Nam đã tập thể hình tại phòng gym để chuẩn bị thể lực tối ưu cho trận ra quân. Đây là hoạt động không thể thiếu đối với đội tuyển dưới sự dẫn dắt của HLV Kim Sang Sik. Thể lực được xem là yếu tố quan trọng quyết định màn trình diễn của các cầu thủ bên cạnh kỹ thuật chuyên môn.

Trong buổi tập, các cầu thủ thể hiện sự chăm chỉ và quyết tâm cao độ. Tiền vệ Việt kiều Viktor Lê không chỉ tập luyện chăm chỉ mà còn tích cực quan sát và động viên các đồng đội xung quanh. Thủ môn Trần Trung Kiên cũng nỗ lực tập luyện để đạt được thể trạng tốt nhất, nhiều khả năng anh sẽ là người bảo vệ khung thành của U23 Việt Nam trong trận ra quân gặp tuyển Lào.

Theo kế hoạch, U23 Việt Nam sẽ có một ngày tập luyện nữa trước khi bước vào trận ra quân gặp U23 Lào vào lúc 17h00 ngày 19/7. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng về thể lực và chuyên môn, đội tuyển U23 Việt Nam đang kỳ vọng sẽ có một khởi đầu thuận lợi tại giải đấu.

Trước thềm trận ra quân, HLV Kim Sang Sik và các cầu thủ đang duy trì một tinh thần thi đấu tích cực và quyết tâm cao độ. Đội tuyển U23 Việt Nam hy vọng sẽ đạt được thành tích tốt trong giải đấu năm nay.