Tóc bạc sớm và yếu sinh lý là hai vấn đề sức khỏe thường gặp ở nam giới, và chúng có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng mất cân bằng nội tiết và stress oxy hóa trong cơ thể. Nhiều nam giới sau khi điều trị nam khoa đã giảm được tốc độ bạc tóc.

TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, cho biết nhiều nam giới sau tuổi 30 bắt đầu nhận thấy những sợi tóc bạc xuất hiện ở hai bên thái dương hoặc vùng đỉnh đầu, thường đi kèm với các biểu hiện như giảm ham muốn, rối loạn cương, xuất tinh sớm. Một số trường hợp điển hình bao gồm nam thanh niên 34 tuổi, nhân viên văn phòng, đến khám vì giảm ham muốn, xuất tinh sớm và tóc bạc ở thái dương. Sau ba tháng điều chỉnh giấc ngủ, tập thể dục và bổ sung vi chất, testosterone tăng nhẹ, tóc bạc chậm lại và sinh lý cải thiện.

Người đàn ông 41 tuổi, doanh nhân, than phiền về tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, giảm ham muốn và tóc bạc toàn đầu. Theo bác sĩ Duy, để hiểu rõ mối liên hệ giữa yếu sinh lý và tóc bạc sớm, cần xem xét vai trò của hormone sinh dục nam, cơ chế stress oxy hóa và các yếu tố lối sống hiện đại ảnh hưởng đến cả chức năng sinh lý và sức khỏe tóc.

Tóc bạc sớm xảy ra khi các tế bào sắc tố melanin trong nang tóc ngừng sản xuất melanin, sắc tố tạo nên màu tóc. Stress oxy hóa trong nang tóc có thể gây apoptosis ở melanocyte, làm tóc mất sắc tố và chuyển sang màu bạc. Testosterone là hormone sinh dục chủ đạo ở nam giới, ảnh hưởng đến chức năng tình dục, tâm trạng, khối lượng cơ bắp và mọc lông tóc. Thiếu hụt hormone này có thể làm suy giảm hoạt động của nang tóc, khiến tóc mỏng, yếu màu và dễ bạc hơn.

Mối liên hệ giữa yếu sinh lý và tóc bạc sớm là do giảm testosterone, stress mạn tính và rối loạn giấc ngủ. Tất cả đều là yếu tố thúc đẩy stress oxy hóa và rối loạn sắc tố tóc. Ngoài ra, trục nội tiết hạ đồi – tuyến yên – tinh hoàn bị rối loạn bởi stress cũng ảnh hưởng đến sản xuất testosterone, góp phần làm yếu sinh lý và rối loạn sắc tố.

Một số nghiên cứu gần đây xem bạc tóc và yếu sinh lý là biểu hiện của lão hóa sinh học sớm. Để phòng ngừa và điều trị, nam giới nên tập thể dục thường xuyên, ưu tiên các bài tập kháng lực kết hợp cardio nhẹ để tăng lưu thông máu, cải thiện chuyển hóa và kích thích sản xuất testosterone nội sinh.

Giấc ngủ đầy đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm đóng vai trò nền tảng giúp điều hòa nội tiết tố và giảm stress oxy hóa. Chế độ dinh dưỡng cân bằng với thực phẩm giàu kẽm, đồng, vitamin B12, và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào melanin khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Dù chưa có bằng chứng xác nhận yếu sinh lý gây bạc tóc trực tiếp, nhưng mối liên hệ sinh học giữa testosterone, stress và hoạt động của tế bào sắc tố là rõ ràng. Nam giới không nên chủ quan khi gặp tình trạng tóc bạc sớm kèm theo suy giảm chức năng tình dục.

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, đóng vai trò then chốt trong việc quyết định chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần chú trọng đến việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học. ThS.BS Trần Hoài Nam, từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), đã chia sẻ một số quan điểm và lời khuyên hữu ích nhằm hỗ trợ nam giới trong việc chăm sóc sức khỏe sinh lý.

Theo bác sĩ Nam, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Ông lấy ví dụ một hình ảnh gần gũi để nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng. Không chỉ vậy, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.

Để duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Đầu tiên, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Những yếu tố này gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp nam giới giảm thiểu các rủi ro và duy trì sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ cũng là một phần quan trọng. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng, đóng vai trò tái tạo hormone sinh dục nam. Bác sĩ Nam khuyến nghị nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định.

Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên và bền vững.

Với những lời khuyên và phương pháp cụ thể, nam giới có thể chủ động chăm sóc sức khỏe sinh lý của mình, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và tạo dựng hạnh phúc gia đình bền vững.

Thông tin thêm: https://www.vietnamnet.vn/benh-vien-19-8-gia-dap-noi-tuyet-voi-cua-nam-gioi-ve-suc-sinh-ly-3446754.html