Đột quỵ xảy ra khi một phần não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai dạng đột quỵ: do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Dấu hiệu nhận biết đột quỵ theo quy tắc F.A.S.T: Face (mặt), Arm (tay), Speech (lời nói), Time (thời gian). Phòng ngừa đột quỵ bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe mạch máu có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, đau mỏi, tổn thương đốt sống cổ. Điều này cũng gây khó khăn trong tuần hoàn máu, giảm dịch khớp, gây đau nhức, tê cứng. Để phòng tránh, nên đứng dậy đi lại, giãn cơ mỗi 30-45 phút và bổ sung canxi, vitamin D, collagen.
Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:
Uống nhiều nước, ăn thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý, tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc và duy trì trí nhớ bằng hoạt động thư giãn giúp bảo vệ sức khỏe.
Các chuyên gia khuyến cáo nên uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình thanh lọc của gan và thận.
Một số loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe gồm trái cây, rau xanh và protein có nguồn gốc thực vật.
Tập thể dục hàng ngày giảm căng thẳng và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Đủ giấc ngủ giúp cải thiện hoạt động của gan và thận.
Duy trì trí nhớ và giảm căng thẳng với các hoạt động thư giãn.
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu. 32% người trưởng thành bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: hạn chế đường, ăn nhịn gián đoạn, tập thể dục, bổ sung protein, chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.