Trong thời gian gần đây, hàng loạt các trường hợp tử vong đột ngột do đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đã gây ra nhiều tiếc thương cho gia đình và bạn bè. Mới đây nhất, Phó Chủ tịch Hội đồng Trường Đại học FPT, nguyên Chủ tịch FPT Software Hoàng Nam Tiến đã ra đi ở tuổi 56 vì đột quỵ và ngừng tim. Trước đó, nhà quay phim Vương Khánh Trần Linh cũng qua đời ở tuổi 43 do nhồi máu cơ tim cấp. Ca sĩ Hà Lan Phương mất đột ngột vì nhồi máu cơ tim và tắc nghẽn động mạch khi mới 48 tuổi. Nghệ sĩ Chí Tài cũng qua đời vì đột quỵ não năm 2020, khi ông 62 tuổi. Những trường hợp này là lời cảnh báo về nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đang ngày càng gia tăng.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các báo cáo nghiên cứu quốc tế, bệnh mạch vành (Ischemic Heart Disease – IHD) chiếm khoảng 15,85% tổng số ca tử vong toàn cầu, trong khi đột quỵ (Stroke) chiếm khoảng 10,91%. Đặc biệt, nguy cơ tử vong do những bệnh này tăng dần theo độ tuổi, nhưng cũng không hiếm gặp ở người trẻ nếu có yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.

Mạch máu là hệ thống vận tải sống còn, mang máu giàu oxy và dưỡng chất đến não, tim, thận và các cơ quan. Khi xảy ra đột quỵ hoặc ngừng tim, máu ngừng chảy đến não chỉ trong vài phút sẽ khiến hàng triệu tế bào thần kinh chết đi. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết mỗi phút trì hoãn điều trị trong đột quỵ thiếu máu, khoảng 1,9 triệu neuron não bị mất. Sau mỗi giờ không được can thiệp, não mất khoảng 120 triệu neuron và 830 tỷ synapse, tương đương với 3,6 năm lão hóa não.

Để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch, các chuyên gia y tế đã chỉ ra một số yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạch máu như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, hút thuốc, uống rượu thường xuyên, stress kéo dài, ít vận động và di truyền. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe mạch máu, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:

Đầu tiên, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, hạt nguyên cám, cá béo, sử dụng dầu olive, dầu từ quả bơ hay các loại chất béo không bão hòa đơn. Hạn chế ăn thực phẩm quá mặn, quá ngọt, thịt đỏ và thức ăn chiên rán. Bên cạnh đó, việc vận động đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng. Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và duy trì độ đàn hồi của thành mạch.

Ngoài ra, tránh hoàn toàn thuốc lá và khói thuốc là một trong những biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe mạch máu. Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc đều làm co thắt mạch máu và phá hủy lớp nội mạc, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Quản lý stress cũng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mạch máu. Stress mãn tính kích thích tiết hormone cortisol, dẫn đến viêm, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu. Các biện pháp đơn giản như thiền định, yoga, hít thở sâu, ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn ngoài thiên nhiên có thể giúp cân bằng lại hệ thần kinh và bảo vệ thành mạch.

Cuối cùng, theo dõi thường xuyên các chỉ số nguy cơ cũng là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mạch máu lâu dài. Để duy trì sức khỏe mạch máu lâu dài, cần thường xuyên kiểm tra và giữ các chỉ số ở mức lý tưởng, bao gồm huyết áp, LDL cholesterol, đường huyết lúc đói và chỉ số BMI.

Nhìn chung, trong nhịp sống hiện đại, con người thường ít dành thời gian chăm sóc bản thân. Vì vậy, mỗi người hãy chú ý đến sức khỏe của mình, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Nguyễn Thị Thảo Như, một cô gái trẻ sinh năm 2001 đến từ Long Nguyên, Bàu Bàng, Bình Dương (nay là Long Nguyên, TPHCM), đã đi vào con đường khởi nghiệp đầy thách thức với mô hình trồng nấm mối đen sau khi tốt nghiệp ngành Quản trị Kinh doanh. Quyết định này không chỉ đánh dấu sự chuyển đổi hướng đi của cô mà còn thể hiện sự mạnh mẽ và kiên định trong việc theo đuổi đam mê của mình.

Bước đầu tiên trong hành trình khởi nghiệp của Thảo Như không hề dễ dàng. Cô phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và bỡ ngỡ. Tuy nhiên, thay vì đầu hàng, cô đã không ngừng học hỏi và tìm kiếm cơ hội để phát triển dự án của mình. Quá trình nghiên cứu và ứng dụng công nghệ vào sản xuất đã giúp cô nhận ra tiềm năng lớn của việc trồng nấm mối đen, không chỉ về mặt kinh tế mà còn về giá trị dinh dưỡng mà loại nấm này mang lại.

Một trong những bước tiến quan trọng trong dự án của Thảo Như là việc ứng dụng công nghệ IoT (Internet of Things) vào quy trình trồng nấm. Công nghệ này không chỉ giúp cô kiểm soát và giám sát các yếu tố như nhiệt độ, độ ẩm và ánh sáng một cách chính xác hơn mà còn giúp nâng cao năng suất và chất lượng sản phẩm. Sự tích hợp công nghệ vào sản xuất không chỉ giúp giảm thiểu rủi ro mà còn tối ưu hóa quá trình chăm sóc nấm, từ đó nâng cao hiệu quả kinh tế cho dự án.

Thành quả của sự nỗ lực và sáng tạo không ngừng của Thảo Như đã được công nhận khi dự án của cô giành giải Nhì tại Hội thi trình bày ý tưởng sáng tạo khởi nghiệp năm 2025 do Hội LHPN tỉnh Bình Dương (nay là Hội LHPN TPHCM) tổ chức. Giải thưởng này không chỉ là sự ghi nhận cho những nỗ lực của cô mà còn là động lực để Thảo Như tiếp tục phát triển dự án của mình, mở rộng quy mô và ứng dụng công nghệ sâu rộng hơn nữa.

Thành công của Nguyễn Thị Thảo Như là một minh chứng cho việc tuổi trẻ hoàn toàn có thể tạo ra những điều khác biệt khi dám nghĩ lớn, dám làm và kiên trì theo đuổi đam mê của mình. Dự án trồng nấm mối đen ứng dụng công nghệ IoT của cô không chỉ góp phần vào việc phát triển kinh tế địa phương mà còn đóng góp vào việc phát triển nông nghiệp bền vững, hướng tới một tương lai mà công nghệ và tự nhiên hòa quyện.

Bella Moro, một phụ nữ đến từ Australia, đã trải qua một hành trình biến đổi cuộc đời đáng kinh ngạc. Vào cuối năm 2022, cô đạt mức cân nặng đỉnh điểm là 85 kg, cùng với đó là chứng kháng insulin và tình trạng tăng cân không ngừng từ khi còn nhỏ. Sau nhiều năm thử nghiệm với các phương pháp ăn kiêng mà không thành công, Bella quyết định thực hiện phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, một quyết định mà cô cho rằng đã thay đổi cuộc đời mình.

Quá trình hậu phẫu của Bella không hề dễ dàng. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ không ngừng từ chuyên gia dinh dưỡng và sự thay đổi tích cực trong lối sống, cô đã đạt được những thành quả đáng kể. Chỉ trong 9 tháng sau phẫu thuật, Bella đã giảm được 20 kg. Thành công này giúp cô có thể mặc vừa chiếc váy cưới của mẹ và tổ chức đám cưới trong mơ của mình. Một năm sau đó, cô tiếp tục giảm thêm hơn 10 kg và sinh con trai đầu lòng trong trạng thái sức khỏe tốt.

Theo Bella, phẫu thuật thu nhỏ dạ dày là giải pháp lâu dài giúp cô kiểm soát cảm giác đói và xây dựng lại mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Hiện tại, cô tập trung vào việc ăn thực phẩm tự nhiên, giàu protein, và học cách lắng nghe tín hiệu của cơ thể để tránh ăn quá mức. Bella đã tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống và công việc, khi cô đang đảm nhiệm vai trò CEO của MyCavoodle, một công ty kinh doanh sản phẩm cho thú cưng được định giá hơn 1,1 triệu đô la Australia.

Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Tiến sĩ Kate Save cũng chia sẻ về hiệu quả của phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Theo bà, phẫu thuật này có thể giúp người mắc chứng béo phì phá vỡ vòng xoáy ăn uống vô thức. Khi kết hợp với giáo dục dinh dưỡng, thay đổi lối sống và hỗ trợ tâm lý, phẫu thuật có thể giúp tái lập lại cảm giác đói – no và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.

Bella hoàn toàn đồng ý với Tiến sĩ Save. Cô khẳng định rằng mình không còn bị điều khiển bởi cảm giác đói giả nữa và đã học cách tôn trọng bản thân. Qua hành trình của mình, Bella đã thay đổi lối sống và ưu tiên sức khỏe của bản thân. Với sự thay đổi tích cực này, cô đã gặt hái thành công trong kinh doanh và tận hưởng cuộc sống mới một cách trọn vẹn.