Nathan, một người đàn ông 37 tuổi đến từ quận 8, TP HCM, đang trên hành trình tìm kiếm một người phụ nữ để xây dựng cuộc sống tương lai cùng nhau. Với kinh nghiệm 17 năm tích lũy trong môi trường sống và làm việc tại TP HCM, Nathan đã tạo dựng được nền tảng cuộc sống ổn định và vững chắc trong lĩnh vực ngân hàng.

Anh tự mô tả mình là một người sống với nguyên tắc rõ ràng và quyết đoán, không chỉ trong công việc mà còn trong chuyện tình cảm. Sự ổn định trong cuộc sống và sự nghiệp của Nathan được thể hiện qua lối sống lành mạnh và có trách nhiệm. Ngoại hình đẹp trai cùng với phong cách sống này đã giúp anh trở thành một người đàn ông hấp dẫn đối với nhiều người phụ nữ.

Thế nhưng, Nathan không còn quan tâm đến những mối quan hệ tạm bợ hoặc chỉ tập trung vào vẻ ngoài hào nhoáng. Thay vào đó, anh hướng đến tìm kiếm một người phụ nữ có cá tính mạnh mẽ, định hướng sống rõ ràng, cùng với ngoại hình ưa nhìn và thái độ nghiêm túc đối với tình yêu. Đối với Nathan, việc tìm kiếm một người bạn đời phù hợp là một bước tiến quan trọng để cùng chia sẻ cuộc sống.

Anh mong muốn có một người bạn đời để cùng nhau trải qua những giây phút đơn giản trong cuộc sống hàng ngày, lên kế hoạch cho những chuyến đi xa và cùng xây dựng một mái ấm hạnh phúc. Nathan hy vọng tìm được người phụ nữ phù hợp thông qua lời mời gọi chân thành của mình.

Để liên hệ với Nathan, độc giả có thể gửi email đến địa chỉ [email protected] hoặc gọi điện thoại đến số 02473008899. Qua đó, Nathan hy vọng sẽ nhận được sự quan tâm và kết nối từ những người phụ nữ có cùng chí hướng và khát khao tìm kiếm một mối quan hệ ý nghĩa.

The quy định của pháp luật hiện hành, cơ quan nhà nước có thẩm quyền có trách nhiệm thực hiện đăng ký kinh doanh. Đại diện hộ này đăng ký nên cơ quan cần phải thực hiện thủ tục cấp và hướng dẫn cho người dân

Theo quy định của hồ sơ kinh doanh trên thực thi và không đáp ứng được các thủ tục thay thế có liên quan khác.Theo quy định, hộ kinh doanh có nhiều nơi mang tên một cấp hay hộ kinh doanh không có cá thể có thể xem

Muốn tiến hành chuyển giao thì giấy cần có sự đổi, nên

Anh có các cá thể tiến có điều kiện trong trường hợp cần phải cấp giấy phép thì tiến hành hồ sơ của cá thể theo các điều kiện sẽ bị thay được chấp thuận thì đại điện tiến, chính nơi cấp >

Nếu cần có điều này thực sự cần thực

Có thể

Mời các bạn hỏi để trả lời đáp

theo

Nhiều người cho rằng, tiết kiệm là một trong những chìa khóa quan trọng để có một cuộc sống ổn định và an toàn. Tuy nhiên, tiết kiệm ở mức độ quá kham khổ và vô lý, hay cực đoan từ bỏ các nhu cầu cơ bản về tinh thần lại là điều không nên.

Sự việc của gia đình bạn, con trai đã đi làm và có một cuộc sống thoải mái nhờ vào sự hỗ trợ từ gia đình. Tuy nhiên, con bạn lại không nhận thấy những giá trị mà bản thân đang được hưởng và quá tập trung vào việc kiếm tiền và tích lũy. Đồng thời, con trai bạn lại từ bỏ các nhu cầu cơ bản về tinh thần và sống một cuộc sống quá một chiều.

Điều này khiến chúng ta liên想到 khái niệm “Frugal living” (tạm dịch: sống tiết kiệm) đang khá phổ biển hiện nay. Phong trào này đề cao lối sống đơn giản hóa và giảm thiểu chi tiêu, nhưng không đồng nghĩa với việc từ bỏ tất cả

Ngô Tú Ba, một trong những ngôi sao quyền lực nhất nhì giới giải trí Trung Quốc, đã trải qua một sự nghiệp đầy thăng trầm và biến cố. Sinh năm 1968, ông tốt nghiệp Học viện Hý kịch Trung Ương và bắt đầu được chú ý đến nhờ diễn xuất và vẻ ngoài điển trai khi ông 30 tuổi. Với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành giải trí, ông đã ghi dấu tên tuổi của mình nhờ hàng loạt các tác phẩm ăn khách như ‘Triệu Thị Cô Nhi’, ‘Tứ Đại Danh Bổ’, ‘Tổ Tông 19 Đời’, ‘Bắc Kinh Gặp Gỡ Seattle’,… và mang về nhiều giải thưởng danh giá tại các lễ trao giải Bạch Ngọc Lan, Bách Hoa, Kim Ưng, Hoa Đỉnh.

Ở thời kỳ đỉnh cao, Ngô Tú Ba được coi là một trong những ngôi sao hàng đầu của làng giải trí Trung Quốc. Tuy nhiên, đời tư của ông đã trở thành đề tài nóng khi ông bị phát hiện ra là kẻ chẳng ra gì, trái ngược hoàn toàn với hình ảnh mà ông xây dựng bấy lâu nay. Ông đã kết hôn với Hà Chấn Á, người lớn hơn ông 3 tuổi, vào năm 2001. Tuy nhiên, sau đó người ta biết thêm rằng ông còn có tới 3 cô vợ hờ khác, trong số đó có cả quản lý thân cận của ông.

Sự nghiệp của Ngô Tú Ba đã chạm đáy khi ông bị ‘thanh trừng’ khỏi showbiz và mất trắng tài sản sau khi bị phát hiện ra có hàng chục ‘phòng nhì’ ngoài. Ông còn bị kiện và phải bồi thường số tiền lên đến 466 triệu NDT vì có liên quan đến tranh chấp hợp đồng ủy thác. Những bê bối đời tư của ông đã khiến công chúng hết sức choáng ngợp và khiến sự nghiệp của ông rơi xuống mức thấp nhất.

Ngô Tú Ba đã cố gắng phản đòn và trình báo cảnh sát rằng bản thân bị Trần Dục Lâm, người tình của ông, tống tiền. Trần Dục Lâm đã bị bắt và kết án 3 năm tù giam, 3 năm tù treo, nộp phạt 16.000 USD với tội danh tống tiền. Tuy nhiên, kể từ sau vụ việc đó, Ngô Tú Ba đã cố gắng lui về và giữ kín cuộc sống cá nhân của mình.

Hiện tại, Ngô Tú Ba hiếm khi lộ diện trong showbiz và gần như lặn mất tăm. Mọi tin tức về ông chỉ là ẩn số. Dù gặp khó khăn về tài chính, ông lại sống khá yên ổn bên gia đình sau những thị phi. Sự biến mất của ông khỏi ánh sáng công chúng đã khiến nhiều người đặt câu hỏi về số phận của ngôi sao từng một thời vang dội này.

Một người mẹ đã ghi lại khoảnh khắc đáng yêu và gây tranh cãi khi con gái nhỏ của cô và chú mèo nhà đang cùng nhau trang điểm. Người dùng Instagram với tên @ilianacarroll_, Iliana Carroll, đã chia sẻ video vào ngày 4 tháng 7, cho thấy con gái của mình đang dùng cọ trang điểm cho Sparks, chú mèo nhà 2 tuổi.

Cả hai đều đeo băng rôn giống nhau để kỷ niệm ngày Quốc khánh Mỹ. Con gái của Carroll dùng cọ để giả trang điểm cho Sparks, tạo ra một khoảnh khắc gắn kết đặc biệt giữa hai ‘người bạn thân thiết’. Instagram của Iliana Carroll đã trở thành nơi chia sẻ nhiều khoảnh khắc đáng yêu của gia đình cô.

Carroll chia sẻ với Newsweek rằng từ khi Sparks về nhà như một chú mèo con, hai người này đã không thể tách rời nhau. Mối quan hệ của họ là một điều gì đó đặc biệt,充满 tình cảm yêu thương. Sự gắn kết giữa con gái và chú mèo đã mang lại nhiều niềm vui cho gia đình Carroll.

Tuy nhiên, một số người xem đã bày tỏ lo ngại về việc sử dụng mỹ phẩm gần mắt mèo và nguy cơ mèo sẽ nuốt phải khi tự vệ sinh. Điều này đã làm dấy lên cuộc tranh luận về việc cho phép vật nuôi tiếp xúc với mỹ phẩm và các sản phẩm dành cho con người.

Video đã đạt hơn 4,1 triệu lượt xem và 257.000 lượt thích trên Instagram. Nhiều người xem đã bình luận và chia sẻ ý kiến của mình về khoảnh khắc đáng yêu này. Dù có những lo ngại về vấn đề an toàn, nhiều người vẫn đánh giá cao tình cảm và sự gắn kết giữa con gái và chú mèo.

Cuối cùng, Iliana Carroll hy vọng rằng khoảnh khắc này sẽ mang lại niềm vui và cảm hứng cho nhiều người. Cô tin rằng mối quan hệ giữa con gái và Sparks là một điều gì đó đặc biệt và đáng quý.

Nghệ sĩ Công Ninh, một cái tên quen thuộc trên màn ảnh Việt, vẫn đều đặn xuất hiện với những vai diễn giản dị nhưng sâu sắc. Ở tuổi 63, ông cho rằng được mời đóng phim là một điều may mắn. “Người ta còn nhớ đến mình, còn mời mình đóng phim ở tuổi này, tôi thấy đó là điều đáng trân trọng. Nhiều người thấy tôi xuất hiện thường xuyên, nhưng thực tế vai diễn tôi đảm nhận không nhiều, chỉ là vai phụ vài phân cảnh”, ông chia sẻ.

Làm nghề gần nửa đời người, nghệ sĩ Công Ninh không đặt nặng vấn đề kiếm tiền từ diễn xuất. Ông quan niệm rằng đóng phim để có thêm thu nhập chỉ là một phần, còn nếu nói để giàu từ nghề này thì rất khó. Nhưng với ông, được làm nghề, có niềm vui mà kiếm được một ít tài chính là hạnh phúc.

Hiện tại, ông và vợ kém 22 tuổi, Tuyết Vân, vẫn giữ sự đơn giản, bình yên trong hôn nhân. Cả hai rất hợp nhau trong quan điểm sống và làm nghề. “Hai vợ chồng dĩ nhiên có khoảng cách thế hệ, tôi lớn hơn cô ấy khá nhiều, nên đôi khi cũng có những suy nghĩ khác biệt. Nhưng tôi học cách chấp nhận. Ai cũng có mong muốn, khát vọng riêng, không thể ép người ta theo mình được”, nam nghệ sĩ chia sẻ.

Về cuộc sống gia đình, Công Ninh cho biết ông không cần nhiều thứ, chỉ cần mỗi ngày có 3 bữa cơm, con gái ngoan hiền là đủ đầy. Con gái của ông hiện đã 12 tuổi, đang học trường song ngữ và có niềm đam mê với văn nghệ.

Nghệ sĩ Công Ninh cũng từng chia sẻ về việc mua nhà trả góp và gần như đã trả xong. Tuy nhiên, vấn đề tài chính vẫn là một áp lực thường trực đối với ông. “Tôi cũng stress (căng thẳng) chứ, vì gánh nặng cơm áo, nhưng tôi thấy mình may mắn vì không có nhu cầu sống quá cao. Chỉ cần mỗi ngày có 3 bữa cơm, con cái học hành đàng hoàng, cuộc sống yên ổn là đủ rồi”, ông nói.

Khi được hỏi về việc con gái hỏi sao cha già dữ vậy, ông chỉ cười nhẹ và cho rằng đó là sự phát triển tự nhiên của con người. Ông cũng tự hào khi nói về con gái, người mà ông cho là năng động, thích tham gia văn nghệ, làm MC, ca hát, diễn tiểu phẩm ở trường và hiện còn là lớp trưởng.

Trong vấn đề sức khỏe, Công Ninh cho biết ông đã hồi phục sau đợt viêm phổi do hút thuốc nhiều năm trước. Hiện tại, ông duy trì khám định kỳ, uống thực phẩm chức năng, tập thể dục nhẹ và cho rằng đó là đủ cho tuổi của mình.

Về việc nhiều nghệ sĩ đứng ra kêu gọi cộng đồng hỗ trợ các đồng nghiệp có hoàn cảnh khó khăn, Công Ninh có quan điểm riêng. “Tôi cảm thấy mình còn lo được thì không nên nhờ vả ai. Tôi đâu có thiếu thốn đến vậy, mà bạn bè, đồng nghiệp của mình, họ cũng khổ chứ sung sướng gì đâu. Tôi đi làm cho Nhà nước, có bảo hiểm, có vợ phụ giúp. Tự lo được là tốt rồi. Nhiều khi kêu gọi cũng dễ làm người khác khó xử”, ông chia sẻ.

Tổng hội Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sự phát triển của lĩnh vực nông nghiệp và phát triển nông thôn tại Việt Nam. Là tổ chức đại diện cho cộng đồng nông dân và các tổ chức nông nghiệp trên toàn quốc, Tổng hội đã không ngừng nỗ lực để góp phần vào sự phát triển bền vững của nền nông nghiệp Việt Nam.

Với nhiều hoạt động thiết thực, Tổng hội Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam đã hỗ trợ nông dân trong việc tiếp cận và áp dụng các công nghệ mới, từ đó giúp cải thiện năng suất và nâng cao chất lượng sản phẩm nông nghiệp. Bên cạnh đó, Tổng hội cũng tích cực đề xuất các chính sách và giải pháp nhằm phát triển nông nghiệp một cách bền vững, đảm bảo sự cân bằng giữa phát triển kinh tế và bảo vệ môi trường.

Ngoài ra, Tổng hội còn tổ chức các chương trình đào tạo và tập huấn chuyên sâu cho nông dân về kỹ thuật canh tác và quản lý farm. Những chương trình này không chỉ giúp nông dân nâng cao kỹ năng và kiến thức mà còn mở ra cơ hội cho họ để kết nối với các chuyên gia và doanh nghiệp trong ngành. Thông qua các hoạt động này, Tổng hội đã đóng góp một phần quan trọng vào việc nâng cao thu nhập và cải thiện đời sống của nông dân trên cả nước.

Hoạt động hợp tác quốc tế cũng là một trong những trọng tâm của Tổng hội Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam. Bằng cách thiết lập quan hệ hợp tác với các tổ chức và doanh nghiệp quốc tế, Tổng hội đã giúp mở rộng thị trường cho các sản phẩm nông nghiệp của Việt Nam và tăng cường trao đổi kinh nghiệm trong lĩnh vực nông nghiệp. Điều này không chỉ giúp nâng cao năng lực cạnh tranh của nông nghiệp Việt Nam mà còn đóng góp vào việc thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững của đất nước.

Trong bối cảnh Việt Nam đang tích cực hội nhập quốc tế và nỗ lực thực hiện các mục tiêu phát triển bền vững, vai trò của Tổng hội Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam ngày càng trở nên quan trọng. Tổng hội không chỉ là cầu nối giữa cộng đồng nông dân và chính phủ mà còn là một đối tác quan trọng trong việc định hình tương lai của nền nông nghiệp Việt Nam. Với những đóng góp của mình, Tổng hội đã và đang khẳng định vị trí của mình trong sự phát triển bền vững của nền nông nghiệp và kinh tế Việt Nam.

Tổng hội Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam đã thể hiện sự cam kết và nỗ lực của mình trong việc thúc đẩy sự phát triển bền vững của nền nông nghiệp Việt Nam. Thông qua các hoạt động hỗ trợ nông dân, đề xuất chính sách, tổ chức đào tạo và hợp tác quốc tế, Tổng hội đã góp phần quan trọng vào việc nâng cao thu nhập và đời sống của nông dân, cũng như bảo vệ môi trường và tài nguyên thiên nhiên.

Một Đám Cưới Đầy Tình Yêu và Niềm Vui tại Hàn Quốc

Đám cưới của Trương Thị Thúy, 25 tuổi, và chú rể Duy Huấn, 31 tuổi, tại Hàn Quốc đã trở thành một câu chuyện tình yêu đẹp và đáng nhớ. Cặp đôi đã tổ chức đám cưới vào năm 2025, sau khi gặp gỡ và yêu nhau trong thời gian du học và làm việc tại nước ngoài. Mặc dù ban đầu có kế hoạch về Việt Nam để tổ chức đám cưới, nhưng do công việc và một số lý do khác, họ đã quyết định tổ chức tại Hàn Quốc trước, sau đó sẽ về Việt Nam báo hỷ. Quyết định này đã được gia đình hai bên ủng hộ và đồng tình.

Trong ngày cưới, cô dâu và chú rể đã nhận được một món quà bất ngờ từ gia đình hai bên, đó là một đoạn video ghi lại lời chúc phúc từ xa của người thân đôi bên. Đoạn video này đã mang lại những cảm xúc sâu sắc và sự xúc động cho cả cô dâu, chú rể và khách mời. Trong video, bà nội cô dâu đã gửi lời chúc phúc và hy vọng cặp đôi sẽ mạnh mẽ, công việc tốt đẹp và luôn khỏe mạnh. Cô dâu đã bật khóc thành tiếng khi nghe lời chúc phúc của người thân yêu, và chú rể cũng không kìm nén được nước mắt. Bạn bè của cặp đôi cũng không giấu được xúc động.

Món quà này đã được chú rể bí mật lên kế hoạch và thực hiện với sự giúp đỡ của một người bạn du học sinh tại Hàn Quốc. Đoạn video đã được dựng từ những lời chúc phúc của người thân tại Việt Nam và được phát trong ngày cưới. Sự bất ngờ và ý nghĩa của món quà này đã làm cho ngày cưới của cặp đôi trở nên đặc biệt và đáng nhớ hơn.

Cặp đôi đã chia sẻ về khoảnh khắc hạnh phúc và xúc động trong ngày cưới. Cô dâu đã khóc rất nhiều và để lại những hình ảnh đẹp và đáng nhớ. Họ đã thể hiện sự biết ơn và hạnh phúc khi nhận được sự ủng hộ và chúc phúc từ gia đình và bạn bè. Với sự yêu thương và ủng hộ của người thân, Trương Thị Thúy và Duy Huấn đã bắt đầu cuộc sống mới với nhau, hứa hẹn một tương lai tươi đẹp và hạnh phúc.

Xem video đám cưới của cặp đôi tại Hàn Quốc

Kết nối với bạn bè và cập nhật thông tin về đám cưới của cặp đôi

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Jaume I (Tây Ban Nha) đã chỉ ra rằng việc sống chung với con trai trên 30 tuổi nhưng độc thân có thể làm giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống của các bà mẹ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ. Dữ liệu từ Khảo sát Tài chính hộ gia đình của Tây Ban Nha, một phần của Kế hoạch Thống kê quốc gia, đã được phân tích để đưa ra kết luận này. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Social Science & Medicine.

Nhóm nghiên cứu do tiến sĩ María José Gil-Moltó và tiến sĩ Arne Risa Hole từ Nhóm Kinh tế thực nghiệm và Tính toán (UJI) dẫn đầu, đã tập trung vào nhóm cha mẹ từ 50 đến 75 tuổi. Họ theo dõi mức độ hài lòng trong cuộc sống của các bậc phụ huynh qua các giai đoạn con cái rời nhà hoặc quay về sống chung.

Ở các nước châu Âu như Tây Ban Nha, hơn 40% người trưởng thành từ 25-34 tuổi vẫn sống cùng cha mẹ. Độ tuổi trung bình để rời khỏi nhà là khoảng 29,8. Ngoài ra, các yếu tố kinh tế, văn hóa gia đình truyền thống và sự phân công lao động chưa công bằng trong gia đình cũng là những nguyên nhân khiến nhiều người trẻ ở nhà lâu hơn.

Đáng chú ý, nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ sống chung với con trên 30 tuổi có mức độ hài lòng thấp hơn đáng kể. Điều này tương đương với việc sức khỏe của họ giảm từ mức ‘rất tốt’ xuống ‘tạm ổn’. Trong khi đó, không có sự sụt giảm tương tự được ghi nhận ở người cha, cho thấy gánh nặng chăm sóc trong gia đình vẫn chủ yếu đổ dồn lên vai người mẹ.

Nhóm nghiên cứu nhấn mạnh rằng trong bối cảnh quốc tế hiện nay, khi việc sống chung giữa cha mẹ và con cái trưởng thành ngày càng phổ biến do khủng hoảng tài chính và chi phí sinh hoạt tăng cao, cần nhận thức được rằng sự sống chung này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ.

Từ nghiên cứu này, nhóm tác giả đề xuất các nhà hoạch định chính sách cần cân nhắc tạo điều kiện tốt hơn cho thanh niên tự lập thông qua các chính sách hỗ trợ nhà ở, việc làm và tài chính phù hợp.

Tại Việt Nam, một quốc gia đề cao giá trị và vai trò gia đình, tình trạng người trẻ trên 30 tuổi, đặc biệt là nam giới sống chung với bố mẹ cũng không phải là hiếm. Áp lực từ giá nhà tăng cao, thị trường lao động cạnh tranh và kỳ vọng xã hội về việc ‘an cư trước khi lập nghiệp’ khiến nhiều người ngần ngại rời khỏi vòng tay gia đình.

Tuy nhiên, vấn đề không chỉ dừng lại ở yếu tố kinh tế mà còn phản ánh những thay đổi trong cấu trúc gia đình, giá trị cá nhân và sự chuyển dịch của vai trò giới trong xã hội hiện đại. Đây không chỉ là câu chuyện của riêng Tây Ban Nha mà là xu hướng đang lan rộng và đặt ra nhiều câu hỏi cho chính sách nhà ở, phúc lợi và giáo dục giới trẻ tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Bên cạnh đó, một vấn đề khác liên quan đến sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên tại Việt Nam cũng đáng được quan tâm. Áp lực học tập và sự kiểm soát quá nghiêm ngặt của cha mẹ đang khiến trẻ lo âu, trầm cảm, cảm giác bị cô lập và cô đơn. Theo nghiên cứu, có tới gần 22% trẻ vị thành niên tại Việt Nam đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Trong xã hội hiện đại, việc đảm bảo dinh dưỡng cân bằng cho cả gia đình đang trở thành một thách thức lớn, đặc biệt với những gia đình đa thế hệ. Mỗi thành viên từ ông bà cao tuổi, cha mẹ ở độ tuổi sung sức đến con cháu đang lớn đều có những nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị rất riêng biệt. Mâm cơm chung không còn là câu chuyện đơn giản.

PGS.TS.BS. Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết rằng để xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo sức khỏe cho từng cá nhân trong gia đình đa thế hệ là một bài toán khó. Ông nhấn mạnh rằng, cả rau và thịt đều đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, và việc ưu tiên thái quá một nhóm hay một thực phẩm cụ thể nào đều tiềm ẩn nguy cơ.

Thịt là nguồn chất đạm dồi dào và thiết yếu cho việc xây dựng cơ bắp, sửa chữa mô, và sản xuất các enzyme, hormone quan trọng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, có thể làm tăng đáng kể lượng chất béo bão hòa và cholesterol xấu, từ đó đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu cao, gout và thậm chí là một số loại ung thư.

Ngược lại, rau xanh và trái cây là kho tàng của vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa. Việc thiếu hụt rau xanh có thể dẫn đến thiếu vi chất dinh dưỡng và gây táo bón. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn rau quả mà bỏ qua thịt hoặc các nguồn đạm và vi chất quan trọng khác, rất dễ dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, thiếu protein, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ.

Chuyên gia cũng lưu ý rằng không có một tỷ lệ chuẩn cứng nhắc nào áp dụng cho tất cả mọi người, vì nhu cầu dinh dưỡng luôn biến đổi theo độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe cụ thể. Tuy nhiên, theo khuyến nghị chung, một chế độ ăn cân bằng cần bao gồm ngũ cốc chiếm phần lớn nhất, tiếp theo là rau xanh và trái cây (ít nhất 400g một ngày ) sau đó đến các nguồn đạm đa dạng (thịt, cá, trứng, đậu đỗ), cuối cùng là chất béo lành mạnh và cần đảm bảo đa dạng các loại thực phẩm.

Để giải quyết tình huống nan giải của gia đình đa thế hệ, chuyên gia đề xuất một nguyên tắc cốt lõi là đa dạng chế biến và định lượng khẩu phần. Đây là cách để mọi thành viên đều có thể ăn chung mâm cơm nhưng vẫn nhận được dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu riêng.

Với ông bà bị mỡ máu, đái tháo đường: Nên ưu tiên đạm dễ tiêu như các loại cá, thịt gia cầm bỏ da, trứng, sữa ít béo, đậu phụ và các loại đậu đỗ. Lượng thịt đỏ cần kiểm soát dưới 500g/1 tuần, nên tiêu thụ khoảng 2-3 bữa/tuần, ưu tiên phần nạc.

Đối với con gái tuổi dậy thì: Cần đảm bảo đủ chất đạm từ đa dạng nguồn (thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ), bổ sung thêm sắt từ thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, và canxi từ sữa.

Để bữa cơm gia đình vẫn có sự thống nhất mà vẫn cá nhân hóa khẩu phần, chuyên gia đưa ra những lời khuyên thiết thực:

Thứ nhất, chế biến món ăn chung theo hướng lành mạnh, hạn chế chiên rán, tẩm ướp quá đậm đà.

Thứ hai, đa dạng nguồn đạm trên mâm cơm.

Thứ ba, cung cấp rau xanh phong phú, theo mùa.

Thứ tư, điều chỉnh khẩu phần ăn riêng.

Thứ năm, trò chuyện về nhu cầu cá nhân để gia đình gắn kết.

Việc hiểu đúng về vai trò của từng nhóm thực phẩm, linh hoạt trong chế biến, và cá nhân hóa khẩu phần ăn là chìa khóa để xây dựng những bữa cơm không chỉ ngon miệng mà còn đảm bảo sức khỏe cho từng thành viên.

Nữ diễn viên Hồng Đào mới đây đã chia sẻ về hành trình đầy thách thức khi cô bắt đầu lại sự nghiệp diễn xuất tại Mỹ. Sau khi định cư cùng gia đình tại đây, Hồng Đào phải đối mặt với việc xây dựng lại tên tuổi của mình từ đầu.

Thời gian đầu, cô gặp nhiều khó khăn do không có sự hỗ trợ từ mạng xã hội và truyền thông như khi cô còn hoạt động tại Việt Nam. Trước đây, với lượng khán giả ổn định, Hồng Đào thường đảm nhận vai đào thương trong các kịch dài. Tuy nhiên, khi chuyển sang Mỹ, cô nhận ra rằng khán giả tại đây có xu hướng ưa chuộng những nội dung ngắn gọn và hài hước hơn.

Ban đầu, Hồng Đào gặp trở ngại khi chuyển đổi sang thể loại diễn hài vì cô đã quen thuộc với việc diễn xuất trong bi kịch. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ của cộng đồng người Việt tại hải ngoại và nỗ lực không ngừng của bản thân, cô đã dần làm quen với phong cách diễn hài và tìm được chỗ đứng trong lòng khán giả.

Một điều thú vị mà Hồng Đào tiết lộ là cô có ‘máu hài’ trong người và đã được phát hiện bởi đồng nghiệp Hồng Vân khi còn đóng bi kịch. Hồng Vân là người đã nhận ra khả năng hài hước tiềm ẩn của Hồng Đào và khuyến khích cô phát triển tài năng này.

Qua câu chuyện của mình, Hồng Đào hy vọng mang đến nguồn cảm hứng cho những người đang đối mặt với khó khăn khi bắt đầu lại sự nghiệp tại một nơi mới. Cô cũng muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thích nghi với môi trường mới và không ngừng học hỏi để có thể theo kịp và đáp ứng nhu cầu của khán giả.