Uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến sau ăn, tốt cho người tiểu đường loại 2 hoặc kháng insulin. Lợi ích này đến từ việc tạo cảm giác no và hỗ trợ trao đổi chất. Nước hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp hòa tan chất dinh dưỡng và di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau sinh và đấu tranh với PCOS bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện khoa học và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Huấn luyện viên thể hình Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, quyết định 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần có sự cân bằng giữa 3 nhóm chất chính: protein, carbohydrate phức tạp và chất béo tốt.
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thức ăn mình tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường có ở nhà hoặc đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Việc này giúp Steffan giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và cân nặng nếu được ăn uống cân bằng. Lợi ích của phương pháp này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức vận động và trao đổi chất của mỗi người. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc ăn thực phẩm nhiều calo, đường và chất béo, bạn có thể tăng cân.
Cô Denise đã tăng hơn 1 stone (15lb) trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo macro.