Một phụ nữ Nhật Bản gần 40 tuổi đã giảm 3kg và cải thiện chỉ số đường huyết cũng như viêm gan trong một tháng bằng cách ăn sô cô la đen theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa gan. Sô cô la đen chứa polyphenol ca cao giúp chống oxy hóa, cải thiện gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao trong loại thực phẩm này cũng hỗ trợ điều chỉnh mức đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hoặc đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và cân nặng nếu được ăn uống cân bằng. Lợi ích của phương pháp này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức vận động và trao đổi chất của mỗi người. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc ăn thực phẩm nhiều calo, đường và chất béo, bạn có thể tăng cân.