“Lão hóa da bắt đầu từ tuổi 25, xuất hiện sớm do nhiều nguyên nhân. Các yếu tố như điều hòa, thiếu ẩm, ăn uống không lành mạnh, thức khuya, căng thẳng, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử gây lão hóa da. Để giảm tác động, nên uống đủ nước, dùng kem chống nắng, sản phẩm dưỡng ẩm chứa HA, peptide, ceramide, ngủ sớm. Thường xuyên dưỡng ẩm, áp dụng nguyên tắc 20-20-20, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạn chế rượu bia và thuốc lá giúp ngừa lão hóa da sớm.”
Mất sức khỏe mạch máu có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Chuyển sang chế độ ăn toàn thịt giúp tôi giảm 10kg, cải thiện làn da, tăng năng lượng và có sức khỏe tốt hơn chỉ sau một tháng.
Vận động viên đa tài người Hà Lan Puck Moonen nổi tiếng với khả năng đua xe và vẻ đẹp của cô. Cô từng là thành viên của đội Lotto Soudal Ladies và hiện đang phát triển ảnh hưởng của mình trong các lĩnh vực. Cô đạt được vóc dáng lý tưởng nhờ sự kết hợp của thể thao, chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:
Uống nhiều nước, ăn thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý, tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc và duy trì trí nhớ bằng hoạt động thư giãn giúp bảo vệ sức khỏe.
Các chuyên gia khuyến cáo nên uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình thanh lọc của gan và thận.
Một số loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe gồm trái cây, rau xanh và protein có nguồn gốc thực vật.
Tập thể dục hàng ngày giảm căng thẳng và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Đủ giấc ngủ giúp cải thiện hoạt động của gan và thận.
Duy trì trí nhớ và giảm căng thẳng với các hoạt động thư giãn.
Dưới đây là mô tả đã được viết lại:
“Khám phá 6 nguyên tắc ăn uống MediterAsian của tiến sĩ William Li giúp bạn sống thọ và tránh bệnh tật. Kết hợp ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á, chế độ này tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, hải sản, và các loại trà thảo mộc.”
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu. 32% người trưởng thành bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: hạn chế đường, ăn nhịn gián đoạn, tập thể dục, bổ sung protein, chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.
Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ là ăn 1 tép tỏi mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy tỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể liên quan đến việc sống lâu.
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thức ăn mình tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường có ở nhà hoặc đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Việc này giúp Steffan giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tuổi tác, cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, Alzheimer. Ăn quả việt quất để sống lâu hơn.
Mùa hè nên hạn chế thực phẩm nóng, tính lạnh, chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và mặn, rượu bia, trà và cà phê, thực phẩm khô. Nên ăn thực phẩm mát, nhiều nước, vitamin và khoáng chất để giải nhiệt. Các loại rau củ quả, trái cây như dưa hấu, dưa chuột, bí đao, cà chua, cam, quýt, dứa rất tốt.
Ăn các thực phẩm chứa tinh bột khi đã làm nguội như cơm nguội, khoai tây, yến mạch, bánh mì nướng và các loại đậu có thể giúp ổn định đường huyết nhờ vào sự hình thành của tinh bột kháng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.