Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, đóng vai trò then chốt trong việc quyết định chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần chú trọng đến việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học. ThS.BS Trần Hoài Nam, từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), đã chia sẻ một số quan điểm và lời khuyên hữu ích nhằm hỗ trợ nam giới trong việc chăm sóc sức khỏe sinh lý.
Theo bác sĩ Nam, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Ông lấy ví dụ một hình ảnh gần gũi để nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng. Không chỉ vậy, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.
Để duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Đầu tiên, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Những yếu tố này gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp nam giới giảm thiểu các rủi ro và duy trì sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ cũng là một phần quan trọng. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng, đóng vai trò tái tạo hormone sinh dục nam. Bác sĩ Nam khuyến nghị nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định.
Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên và bền vững.
Với những lời khuyên và phương pháp cụ thể, nam giới có thể chủ động chăm sóc sức khỏe sinh lý của mình, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và tạo dựng hạnh phúc gia đình bền vững.
Thông tin thêm: https://www.vietnamnet.vn/benh-vien-19-8-gia-dap-noi-tuyet-voi-cua-nam-gioi-ve-suc-sinh-ly-3446754.html
