Trong những năm gần đây, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở thành một xu hướng đối với nhiều người đang tìm cách kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích như mong đợi, và làm thế nào để thực hiện đúng cách?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc tăng số lượng bữa ăn lên trên ba bữa mỗi ngày có thể mang lại lợi ích nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân.
Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu.
Một số lợi ích khác của việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày bao gồm giảm cảm giác đói, tăng cường khả năng tập trung và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn. Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình.
Để thực hiện chế độ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày một cách hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, kiểm soát khẩu phần ăn và duy trì lối sống lành mạnh.
Bệnh viện Gleneagles là một trong những cơ sở y tế hàng đầu tại Singapore, cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện và đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm. Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về chế độ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, bạn có thể truy cập vào trang web của bệnh viện để biết thêm thông tin.
